BEST BELAJAR BEST BERPUASA : BENARKAH PUASA MENGUATKAN MEMORI ?

Bagaimana jika anda boleh melakukan satu perkara mudah yang akan memastikan anda mempunyai memori yang tajam untuk  satu tempoh yang lama ? Kajian telah mendedahkan bahawa puasa mungkin dapat membantu dalam meningkatkan memori anda

BAGAIMANA BERPUASA MEMBANTU MINDA ANDA ?

Salah satu manfaat yang paling mengejutkan ialah, puasa adalah suatu rangsangan yang memberikan KUASA KEPADA OTAK. Menurut kajian dari Institut Kebangsaan (National Institute) , puasa mencetuskan tindak balas tekanan yang sederhana di dalam otak. Apakah otak lakukan apabila ia tertekan? Ia menjadi lebih aktif.

Kajian-kajian lain telah mendapati bahawa tikus yang dipuasakan mempunyai tahap yang lebih tinggi faktor neurotrophic diturunkan dari otak (BDNF), yang merupakan protein yang menghalang neuron dari mati. Jika anda mempunyai tahap rendah BDNF, anda mempunyai kadar yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit Alzheimer dan lain-lain penyakit otak degeneratif.

Satu lagi faedah puasa yang penyelidik dapati adalah peningkatan dalam autophagy, yang menghilangkan molekul rosak dalam sel-sel. Ini boleh melindungi terhadap perkembangan kanser dan juga membantu melindungi daripada penyakit neurologi.

Institut Kebangsaan menunjukkan bahawa berpuasa setiap hari (dengan sekatan makan kira-kira 600 kalori) menggalakkan tahap tertinggi BDNF dan merangsang autophagy yang paling. Menurut kajian itu, berpuasa dapat melambatkan masalah memori sebanyak kira-kira 6 bulan pada tikus, yang bersamaan manusia kira-kira 20 tahun.

WOWW!!!

 

“Melambatkan masalah memori sebanyak kira-kira 6 bulan pada tikur yang bersamaan dengan manusia kira-kira 20 tahun.”

TINGKATKAN MEMORI ANDA DENGAN BERPUASA

Jika anda mahu tingkatkan daya ingatan anda, BERPUASALAH. Ini bukan sahaja akan membantu melindungi terhadap Alzheimer dan penyakit otak yang lain, tetapi juga akan memberi manfaat kepada badan anda dalam pelbagai cara lain.

Makanan yang terbaik untuk mengambil termasuk sayur-sayuran yang sihat dan buah-buahan, sejumlah besar protein, dan jumlah yang tinggi lemak sihat seperti avokado, mentega, telur, minyak zaitun, dan kacang. Ini jenis diet membantu sel-sel lemak sasaran badan anda daripada pembakaran bahan api dari karbohidrat dan gula.

KAEDAH LAIN MENINGKATKAN MEMORI MINDA ANDA

Terdapat juga langkah-langkah lain yang boleh diambil untuk memastikan bahawa memori anda semakin baik. Antaranya ialah :

• Senaman

Senaman adalah salah satu aktiviti yang paling berguna yang boleh anda lakukan untuk menjaga fikiran anda tajam. Bagaimana? Senaman menggalakkan BDNF dan HGH pengeluaran, yang menyumbang kepada fikiran yang tajam. Senaman juga meningkatkan mood anda, yang boleh menyumbang kepada fungsi otak yang sihat.

Menurut Harvard University, jenis senaman yang anda lakukan tidak kira begitu banyak seperti kekerapan latihan. Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu akan memberikan manfaat yang paling kekal.

• Omega 3 Asid Lemak

Mengambil kira semua manfaat asid lemak omega 3, mengejutkan bahawa lebih ramai orang tidak makan ikan sepanjang masa. Omega 3 asid lemak adalah salah satu bahan yang paling dikaji untuk meningkatkan kuasa otak. Anda boleh menambah lebih banyak ikan untuk diet anda, atau mengambil asid dalam bentuk tambahan.

• Ginkgo Biloba

Herba ini telah dikaji untuk ingatan meningkatkan kuasa selama bertahun-tahun. Ginkgo meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan fungsinya dalam semua kawasan. Acetyl-L-Carnitine: Asid amino telah terbukti memberi manfaat kepada pesakit dengan penyakit Alzheimer dan demensia pada peringkat awal.

• Vitamin E

Vitamin E ialah pelindung ingatan. Ia telah ditunjukkan dalam kajian untuk melambatkan perkembangan penyakit otak degeneratif.

• Ginseng

Ginseng menyediakan tenaga yang lebih baik dan kejelasan mental. Dalam beberapa kajian, ginseng dapat meningkatkan tahap hormon ACTH, yang mengawal tekanan dan penurunan kognitif perlahan.

• Huperzine A

Kajian telah menunjukkan bahawa lumut pelik ini adalah seperti yang berkesan kerana kebanyakan ubat-ubatan dalam merawat Alzheimer dan demensia.

Semoga kita bertemu di Syurga. Salam Ramadhan dari saya. Syed Faizal Sitheek Rahman.

==============================================================

Jemput Syed Faizal ke Sekolah atau Organisasi anda bagi menjayakan Ceramah Ihya Ramadhan “BEST BERPUASA”

Telefon atau Whatsapp 019 – 211 12 85